10 สิ่งที่คนวิตกกังวลเบื่อการได้ยิน

ครั้งแรกที่ฉันมีอาการวิตกกังวลฉันอายุ 15 ปีนอนอยู่บนพื้นห้องน้ำหายใจไม่ออก ฉันคิดว่าฉันกำลังจะตาย เป็นอัมพาตบนกระเบื้องขยับไม่ได้และดิ้นรนเพื่ออากาศฉันร้องเรียกแม่อย่างอ่อนแรงอย่างน้อยก็อยากบอกลาเธอ เมื่อเธอพรวดพราดผ่านประตูและเห็นฉันบนพื้นเธอนั่งลงข้างๆฉันและทำให้ฉันอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้น หลังจากฟังแล้วเธอก็บอกฉันอย่างใจเย็นว่าฉันกำลังมีอาการตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลก็เกิดขึ้นในครอบครัวของฉัน ฉันบอกเธอว่าหน้าอกของฉันพังเข้าไปฉันหายใจไม่ออกและหัวใจของฉันก็กระโจนออกจากอก วลี 'การโจมตีเสียขวัญ' ฟังดูน้อยเกินไปที่จะเปรียบเทียบกับความหนักหน่วงที่ฉันรู้สึก แต่นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น

หลายปี (จริงๆแล้วมากกว่าทศวรรษ) และแพทย์อีกสองสามคนต่อมาโรควิตกกังวลของฉันยังคงเป็นอาการที่ฉันต้องต่อสู้เป็นประจำทุกวัน ฉันไม่ได้คนเดียว. ชาวอเมริกันอีก 40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลหนึ่งในสามประเภทที่แตกต่างกัน ได้แก่ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) โรคตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลทางสังคม ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติกล่าวว่า“ โรควิตกกังวลแต่ละชนิดมีอาการที่แตกต่างกัน แต่อาการทั้งหมดจะอยู่รอบ ๆ ความกลัวและความกลัวที่มากเกินไปอย่างไม่มีเหตุผล”

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้พบกับคนที่ไม่รู้สึกตัวมากและอาจมีบางคนที่ไม่รู้ถึงความรุนแรงของโรควิตกกังวล ด้วยเหตุนี้จึงเป็น 10 วลีที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อเพื่อนหรือคนรักมีโรควิตกกังวล:

'ชิล.'

ถ้ามันง่ายขนาดนั้นฉันจะไม่รู้สึกวิตกกังวลเลยใช่ไหม อย่างจริงจังวลีนี้ทำให้ผิวหนังของฉันคลาน ก่อนอื่นการสั่งให้ใครบางคนรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่ได้ผล ประการที่สองสำหรับคนที่กำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลการรู้สึกผิดหวังเพียงเพราะไม่รู้สึกถึงวิธี 'ปกติ' บางอย่างอาจเป็นตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่และสามารถเพิ่มความวิตกกังวลได้ถึงสิบเท่า

“ มันไม่ได้ร้ายแรงขนาดนั้น”

คำจำกัดความของความวิตกกังวลคือความกลัวและความกลัวแบบไร้เหตุผล มากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาที่ฉันเข้าใจว่าสิ่งที่ฉันกำลังตื่นตระหนกนั้นไม่ได้ร้ายแรงอย่างที่ฉันรู้สึกในตอนนั้น นั่นไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าฉันรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องใหญ่เพราะความผิดปกติ อย่าทำให้อาการของใครบางคนแย่ลงโดยการดูถูกความรู้สึกของพวกเขา

“ ทำไมคุณถึงออกนอกลู่นอกทาง”

พูดตามตรงฉันรู้สึกประหลาดใจเพราะมีความคิดนับล้านที่วิ่งเข้ามาในหัวของฉันในคราวเดียวซึ่งฉันไม่สามารถประมวลผลได้ เหมือนกับเวลาที่คุณใช้งานแอปพลิเคชันมากเกินไปในคอมพิวเตอร์เครื่องเก่าและคุณจะได้ยินเสียงเฟืองหมุนและพยายามตามให้ทันในที่สุดหน้าจอก็ค้างและเมาส์ของคุณจะไม่ขยับ นั่นคือสิ่งที่จิตใจ / ร่างกายของคุณรู้สึกเมื่อคุณมีความวิตกกังวล