ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อ่านนี่

หากคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ นี่อาจเป็นการตัดสินใจที่ยาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: 1. กำหนดขอบเขตกับคนที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วย ซึ่งหมายถึงการสื่อสารความต้องการและความคาดหวังของคุณอย่างชัดเจน หากไม่พบกัน นั่นเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ไม่แข็งแรง 2. หาเวลาให้ตัวเองบ้าง นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญในความสัมพันธ์ใดๆ แต่จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามที่จะยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง 3. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการ ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาหากคุณมีปัญหาในการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษด้วยตัวคุณเอง พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำที่มีค่าผ่านกระบวนการที่ยากลำบากนี้


การอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกำลังระบายออกและเจ็บปวด คุณรู้สึกไม่คู่ควรและรู้สึกเป็นทุกข์บ่อยครั้ง ถึงกระนั้น เมื่อคุณมีความรักหรือเมื่อคุณทุ่มเททั้งเวลาและพลังงานไปกับความสัมพันธ์ มันก็ยากที่จะหาจุดแข็งที่จะจากไป ฟังฉัน: คุณทำได้ คุณมีความแข็งแกร่งในตัวคุณอยู่แล้ว—คุณเพียงแค่ต้องค้นหามันให้เจอ เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งเหล่านี้

หยุดหาเหตุผลเข้าข้างพฤติกรรมแย่ๆ.

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (อาจจะ) คุณน่าจะระบุพฤติกรรมที่คุณสังเกตเห็นว่ามีคนทำซึ่งก่อให้เกิดความเป็นพิษได้ใช่ไหม? หยุดหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในคู่ของคุณ เมื่อพวกเขาพูดจาดูถูกคุณหรือใจร้าย อย่าอธิบายพฤติกรรมนั้นโดยอ้างว่า “พวกเขาทำงานหนัก” หรือ “พวกเขากำลังมีวันที่แย่” ยอมรับว่านิสัยไม่ดี คุณไม่สมควรได้รับการปฏิบัติแบบนั้น

กลายเป็นคนเห็นแก่ตัว

คนที่เป็นพิษจะคาดหวังให้คุณทำทุกอย่างเพื่อพวกเขา พวกเขาจะตำหนิคุณสำหรับความรู้สึกของพวกเขาหรือกล่าวหาว่าคุณทำสิ่งต่าง ๆ กับพวกเขา อย่าปล่อยให้พวกเขา ให้ตัวเองเป็นอันดับแรก สำหรับการเปลี่ยนแปลง หยุดหลีกเลี่ยงการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพราะกลัวว่าจะทำให้พวกเขาไม่พอใจ ถ้าคุณอยากทำบางอย่าง เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อน ก็แค่ทำ อย่าปล่อยให้คนที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยหยุดคุณ

พึ่งพาเพื่อนและครอบครัว

มันไม่ง่ายเลยที่จะออกจากความสัมพันธ์ คุณจำเป็นต้องมีคนสนับสนุนและพึ่งพา ดังนั้นติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ขอคำแนะนำและคำแนะนำจากพวกเขา ขอกำลังใจเพื่อเป็นแรงใจ พวกเขาห่วงใยคุณและต้องการเห็นคุณมีความสุข พวกเขาจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้คุณมีความสุข


ค้นหาชุมชนออนไลน์

หากคุณไม่มีเพื่อนหรือครอบครัวที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยด้วย นั่นไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณ คุณสามารถรับการสนับสนุนได้จากที่อื่น นั่นคือสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ต คุณจะสามารถค้นหา ผู้ชายและผู้หญิงที่สนับสนุน คุณสามารถพูดคุยกับบางคนที่เคยผ่านสิ่งที่คุณมี การมีใครสักคนคอยพูดคุยและให้กำลังใจคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้คุณค้นพบความกล้าในตัวคุณเพื่อกล้าตัดสินใจลาออก

อย่าเก็บความรู้สึกของคุณอีกต่อไป

การยึดมั่นในความรู้สึกของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นมะเร็ง มันกินคุณและระบายคุณ ค้นหาทางออก ถ้าจำเป็นต้องร้องไห้ก็ร้องไห้ ปล่อยมันออกมาให้หมดและอย่ารั้งไว้—มันจะรู้สึกผ่อนคลายมาก ลองบันทึกหรือจดบันทึกประจำวัน สิ่งนี้สามารถมีวัตถุประสงค์สองประการ คุณจะสามารถเข้าใจความรู้สึกของคุณและปล่อยให้คำพูดไหลออกมา นอกจากนี้ยังให้จุดอ้างอิงแก่คุณในการมองย้อนกลับไปในภายหลัง เพื่อให้คุณจดจำความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณและทำไมคุณถึงไม่สามารถย้อนกลับไปได้เมื่อคุณจากไปแล้ว


>